くるみダイエット～1週間で1キロ痩せた成功体験談！ビフォアアフターも

くるみダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（30代女性）の方にくるみダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

くるみダイエットの効果はいつから？

くるみダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

くるみダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

くるみダイエット1週間で1キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと57キロ→55キロ痩せました。

くるみダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

主に、おやつとしてそのままの状態で小腹が空いたときに食べていました。基本は塩分が入っていないものを選んでいましたが味変のためにときどに塩分ありも混ぜて食べていました。そのままだと飽きるのでハチミツに漬けておいたものを食パンに乗せて朝ごはんに食べたり、オリーブオイルやハーブと砕いたくるみを合わせてドレッシングを作ってサラダにかけて食べたりといろいろなアレンジをしました。ドレッシングに混ぜると満足感があります。

くるみダイエットをやった感想と成功体験談

ダイエット中の間食にはナッツがいいという情報を見て始めたのがきっかけです。もともとナッツ類が好きだったので、苦にならずに続けられると思いました。間食だけではなく料理にも使える食材ですし、ナッツの中でもどんな物とでも相性のいいくるみは楽しくダイエットに取り入れられると思いました。料理は得意でメニューやレシピを考えることが好きなので新しい発見にも繋がると思いすぐに行動に移しました。塩分なしも売ってるので健康的です。

もともとナッツが好きなので、美味しく味わいながら飽きることなくダイエットを続けることができました。そのまま食べるだけですと飽きたかもしれませんが、おしゃれなメニューに取り入れてみたりバリエーションを加えていったので毎回楽しく作って食べることができました。ナッツは消化に時間ががかかるからか、満足感があり、おやつがくるみだけでも腹持ちが良かったと感じます。クッキーやチョコレートを減らすことができて良かったです。

くるみダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

ナッツは腹持ちがよくて、おやつに少量食べるだけでも満足できてお腹が空きにくいのでダイエットに繋がると思いました。ビタミンや栄養も豊富で腸内環境が整い便秘が解消されたのも効果のひとつだと思います。ナッツはカロリーは高いですが大量に食べられる食材ではないので、カロリーよりも身体への良い影響を考えて積極的に摂ったほうがいい食材だと思います。ナッツ入りの手作りドレッシングが美味しくてサラダばかり食べたのも痩せた理由です。

くるみダイエットのメリット

ナッツはおしゃれな食材なので、そのまま食べていても、ドレッシングなどの料理に取り入れても気分が上がるのがメリットです。手作りドレッシングはバリエーションがたくさんあるので作っていて楽しかったです。お菓子作りにも使いましたが、ナッツの味があるので砂糖を減らしても十分美味しくて、手作りのカロリー控えめなおやつが作れたのも良かったです。オリジナルのレシピも考えて勉強になりましたし、ダイエットを楽しいと思えたことがメリットです。

くるみダイエットのデメリット

ナッツは高い食材なので、お金がかかるのがデメリットです。塩分無しのくるみを売っているところを探すのも大変でした。そのまま食べるだけですと飽きてしまうので、料理やお菓子作りが好きな方でないと続かないダイエット法だと思います。食べ方や食べる量によってはカロリーの摂りすぎになってしまうので、とにかく食べれば良いわけではなく調整が難しいです。

くるみダイエット実践のまとめ

私にはとても合っていたダイエット方法で、全く苦にならないで体重を落とせたので良かったです。普段は買うことがない食材だったので新しい発見があり勉強になりました。くるみダイエットをやめた後も割と頻繁にくるみ入りドレッシングを作ったり、料理に取り入れるようになってダイエットに利用したことにより料理の幅が広がって良かったです。