梅干しダイエット～1週間で1キロ痩せた成功体験談！ビフォアアフターも

梅干しダイエットを始め1週間で1キロ痩せた（40代男性）の方に梅干しダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

梅干しダイエットの効果はいつから？

梅干しダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

梅干しダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

梅干しダイエット1週間で1キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと63kg→55kg痩せました。

梅干しダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

梅干しは、朝昼晩を問わずあらゆるシチュエーションで食べていました。お茶漬けでもおにぎりでも鰯の梅肉煮込みでもなんでも合うので、しょっちゅう食卓に登る食材という印象です。また酸味が強いと塩分を減らせる減塩効果もありますので、健康にも良いと思います。例えばきゅうりに塩をかけて食べる場合、満足感が得られる食塩の量と比較した場合、きゅうりに梅干しをほぐして載せた場合、大幅に塩分を減らしながら、酸味と香りで美味しく食べられてしまうっといった具合です。

梅干しダイエットをやった感想と成功体験談

梅干しダイエットをやろうとはしていません。元々梅干しが大好きだったので、酒を飲む時にカロリーの高いおつまみを食べるより、梅干しをアレンジした物で酒を飲んだ方がコンディションが良いと気づいたから。また、梅干しの酸味により減塩効果もあると感じています。脂っこい物は、油で味覚がコーティングされてしまうので満足感のある味を感じるのにたくさんの塩分が必要となりますが、梅干しは脂っこくなく、酸味は塩味の代替えになるので減塩にもなるからです。

特に梅干しダイエットとして始めたわけではなく、もともと好きな食事を色々な料理に使用して使用頻度を上げただけですので、特にストイックに取り組んだというよりは、楽しみが増えたといった感想です。面倒臭い場合は直接口に放り込んで直球勝負な味を楽しめますし、冷やしうどんに乗せるだけでもメニューになるので、手間もかからずひと技加えましたみたいな料理に仕上がるのでとても重宝しています。これはかなりお勧めですし、長続きしない人にも良いかもしれません。

梅干しダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

梅干しダイエットの痩せる理由として、私の場合は単純に摂取カロリーが減ったからではないかと思っています。先述しましたが、お酒を飲む時に揚げ物などのカロリーが高いおつまみと一緒に酒を飲むとカロリーがかなり高いですが、梅干しをお酒の当てにして飲むと、カロリーが抑えられるからだと思います。例えば唐揚げでビールを飲むよりも、きゅうりの梅肉和えでビールを飲む方がカロリーが低いですよね。あらゆるおつまみに梅干しをアレンジしたメニューにすればかなりカロリーが抑えられると思います。

梅干しダイエットのメリット

先ほどから述べておりますように、脂っこい高カロリーなおつまみが無くても美味しくお酒を飲めることだと思います。またクエン酸の効果により疲労回復になるのではと思っています。一番のメリットは、日本人には大変馴染みの深い食材なので、色々なメニューにアレンジができるので飽きないというのがメリットだと思います。

梅干しダイエットのデメリット

私は逆流性食道炎が持病なので、ゲップなどした際に少しだけ消化中の物が上がってくることがあります。その時に胃の中のが酸っぱいものでいっぱいだと、酸っぱいものが食道を逆流した時に、普通のメニューを食べた時と比べ、酸味が強い物が逆流した時の方が食道に感じる不快感や痛みは強く感じることがあります。これが唯一のデメリットだと感じています。

梅干しダイエット実践のまとめ

一番最初の注意点として、今のままの食生活を続けて、単純に梅干しを追加するのでは、ダイエットにはならないと思います。一番大切なのは、今までカロリーが高い何かを食べる習慣を持っていた人が、その食品を食べずに、代わりに梅干しを食べるようになったという新しい食習慣に変わった時に効果を発揮するのではないかと思います。